Der Conconitest liefert
Informationen über den Leistungsstand bezüglich Ausdauer und über die
Lage der Herzfrequenzachse. Daraus können wichtige Rückschlüsse für
das Training gezogen werden, die zusammen mit den persönlichen
Erfahrungen des Athleten bei der Trainingssteuerung nützlich sein
können.
Nach einer zweimonatigen Trainingsperiode kann der
Test wiederholt werden, um die Leistungsentwicklung zu überprüfen.
Eine Verschiebung der Herzfrequenzkurve nach rechts, geht meistens auch
mit einer Verbesserung der Schwellengeschwindigkeit einher. Dies
bedeutet eine Verbesserung der Ausdauerfähigkeit. Eine Verschiebung
nach links bedeutet hingegen eine Verschlechterung.
Ablauf
des Lauf Conconi-Test
Die 400m Leichtathletikbahn ist mittels
Fähnchen oder Hütchen in 10 bzw. 20m Strecken unterteilt. Somit
können mehrere Personen gleichzeitig getestet werden.
Währen des Tests erzeugt ein Computerprogramm (HRCT) mittels
Verstärker die Pacing-Töne.
Die Testperson beginnt zu laufen, sobald das Startzeichen ertönt (drei
tiefe Töne, gefolgt von einem hohen). Gleichzeitig drückt sie den
Startknopf des Sporttesters. Achten Sie
darauf das die Stop Uhr läuft (mittlere Anzeige der Uhr).
Bei jedem Signalton muss der Läufer jeweils auf der Höhe des
entsprechenden Markierungshütchen sein.
Alle 200m ertönt ein
höherfrequenter Ton, welcher anzeigt dass die Geschwindigkeit um 0.5 km/h ansteigt.
Sobald der Läufer im Moment seines Leistungsmaximums dem jeweiligen Tempo nicht mehr
folgen kann (d.h. er erreicht die zu passierende Markierung erst nach dem Signalton) soll
er den Test abbrechen und auslaufen. Wenn die Herzfrequenz unter 120 Schläge pro Minute
gefallen ist, kann der Sportler den Stopknopf des Sporttester drücken. Die im Sporttester
gespeicherten Herzfrequenzdaten werden anschliessend via ein Interface in den Computer
eingelesen.
Polar Uhr:
- Die Elektrode des Brustgurtes
anfeuchten. (verbessert die Übertragung zur Uhr).
- Brustgurt anpassen so dass er nicht
verrutschen kann. Zur Kontrolle tief ein/ausatmen.
- Die Uhr sollte nun Ihre aktuelle
Herzfrequenz anzeigen.
Das Herz Symbol der Anzeige muss blinken.
- Die Uhr zeigt falsche Werte wenn die
Distanz zum nächsten Sportler unter 1,5m ist.
Einlaufen:
- Laufen Sie ca. 10 bis 15 Min. locker
ein. Die Stretching Übungen sollten Sie nicht vernachlässigen.
- kontrollieren Sie die Puls Anzeige
währen Sie einlaufen. Falls die Uhr falsche Werte anzeigt oder
aussetzt melden Sie sich bei mir.
