Auf einer 400m-Rundbahn läuft der Athlet mit einem Herzfrequenzmessgerät, welches die Pulswerte speichert, mit einer genau vorgegebenen Geschwindigkeit. Regelmässig wird diese Geschwindigkeit bis zur maximalen Ausbelastung erhöht.

Bis kurz vor der maximalen Ausbelastung geht der ansteigende Puls vom aeroben (Fettsäuren und Kohlenhydrate werden mit Hilfe von Sauerstoff verbrannt) in den anaeroben Bereich über. Diesen Übergang zur Energiebereitstellung ohne Sauerstoff nennt man anaerobe Schwelle. Aufgrund dieser Schwellenbelastung können die Trainingsbereiche wie folgt festgelegt werden:

Die Kunst der Trainingssteuerung besteht nun darin, die optimale Mischung aus langen und langsamen, sowie kurzen und intensiven Einheiten zu finden. Der Herzfrequenzmesser wird zum regelmässigen Trainingsbegleiter. Die Praxis zeigt, dass im Training meist zu schnell gelaufen wird. Entsprechend hoch ist der Substanzverlust und die Leistungen stagnieren.

Wer sich verbessern will, muss nicht unbedingt öfters oder härter, sondern vor allem richtig trainieren.

Wer sich noch für einen Conconi-Test interessiert und anmelden möchte, kann dies direkt über den jeweiligen Veranstalter machen! Weitere Fragen zum Test können wir (oder der jeweilige Veranstalter) via E-Mail beantworten!

Der Preis des Lauftestes beträgt zwischen Fr. 40.-- und 50.-- und unterscheidet sich hinsichtlich des Angebotes, ob ein geführtes Ein- und Auslaufen, sowie die Trainingsberatung, welche t.w. gleich vor Ort angeboten wird.

Sie erhalten dafür das Testresultat und eine detaillierte, persönliche Trainingsempfehlung, sowie weiteren Support (durch ihren Veranstalter) oder via E-Mail!

Was bedeuten die Piktogramme unter "Infos + Anmeldung" ?

	=	weitere Informationen zum Test			=	Karte, Anfahrtsplan zum Testort
	=	Online Anmeldeformular			=	Email Adresse des Veranstalters
	=	zum Online Checkup Formular			=	Homepage des Veranstalters
	=	Ausschreibung als PDF File			=	Wetterprognose

Der Conconitest liefert Informationen über den Leistungsstand bezüglich Ausdauer und über die Lage der Herzfrequenzachse. Daraus können wichtige Rückschlüsse für das Training gezogen werden, die zusammen mit den persönlichen Erfahrungen des Athleten bei der Trainingssteuerung nützlich sein können. Beispiel der Trainingsempfehlung "Laufen"

Nach einer zweimonatigen Trainingsperiode kann der Test wiederholt werden, um die Leistungsentwicklung zu überprüfen. Eine Verschiebung der Herzfrequenzkurve nach rechts, geht meistens auch mit einer Verbesserung der Schwellengeschwindigkeit einher. Dies bedeutet eine Verbesserung der Ausdauerfähigkeit. Eine Verschiebung nach links bedeutet hingegen eine Verschlechterung.