4 x 1000 m Lauftest

Für wen eignet sich der Test?

Für alle Laufsportarten und Langlauf. Der 4 x 1000 m Lauftest ist ideal für Einzelpersonen und Kleingruppen. Aufgrund der tiefen Intensität zu Beginn des Tests ist er für alle Leistungsniveaus geeignet.
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Voraussetzungen

• Du kannst 30-45 Minuten am Stück radfahren oder laufen

• Du bist bereit, dich für den Test maximal anzustrengen

• Du möchtest effizienter trainieren und wertvolle Inputs zu deiner Pulsfrequenz und deiner Leistungsfähigkeit erhalten

 
Ablauf
Beim 4 Stufen-Test werden 4 x 1000 m auf der Bahn (oder ausgemessene Strecke) gelaufen und zwar 1 x locker, 1 x mittlere Intensität, 1 x nahe an der aerob./anaeroben Schwelle und 1 x an der Leistungsgrenze. Neben der Zeit für die einzelnen Abschnitte, wird zusätzlich die Herzfrequenz und Borg (Belastungsempfinden) berücksichtigt. Für einen Aufpreis von CHF 70.– (pro Person/Test) kann zusätzlich bei jeder Stufe eine Laktatmessung vorgenommen werden.

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